Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Важнейшие из них — это выталкивание, сопротивление и гидростатическое давление.

Выталкивание ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли и соответственно уменьшает вес тела, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Поэтому, теряя примерно 30% веса, в воде человек многие упражнения выполняет намного легче, чем на суше. С другой стороны, уменьшение веса в воде резко снижает травматизм даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса. 

Сопротивление воды при перемещениях тела в 12 раз пре-восходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому упражнения, которые легко де­лать в зале, в воде выполнять значительно труднее. Именно пре­одоление телом сопротивления воды дает дополнительную на­грузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливостьи улучшает координацию движений. Побочным, но очень важным результатом занятий аквааэробикой является быстрое сжигание калорий и способствует более эффективному снижению веса.

Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови в организме. Не усиливая кровотока в работающих мыш­цах, который возникает при занятиях на суше, оно увеличивает объем крови, поступающей во внутренние органы, например, в почки, и они начинают функционировать более активно. Вот по­чему у занимающихся плаванием часто возникает потребность сходить в туалет во время занятий, что особенно полезно тем, у кого в организме накапливается избыточная жидкость (при за­болеваниях почек,сердечно-сосудистой системы, избыточном весе). Крометого, в воде тренируется сердечно-сосудистая сис­тема, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это сни­жает риск застаивания крови в нижних конечностях и образо­вания тромбов, что полезно тем, кто страдает варикозным рас­ширением вен.

Гидростатическое давление создает массажный эффект. Оно подобно тугой сдавливающей повязке, снимая которую (при вы­ходе из воды), тело чувствует приятную легкость и расслаблен­ность. Эти ощущения также помогают снять стресс.

Аквааэробика имеет преимущества перед другими видами аэробики.

Во-первых, она помогает совершенствоваться тем, кто стес­няется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет людям любой комплекции чув­ствовать себя комфортно и раскованно. Следовательно, положительный эффект от занятий будет максимальным!

Во-вторых, на сегодняшний день аквааэробика - один из са мых эффективных способов похудения и избавления от целлю лита. Это совершенно особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуля ции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита.

В-третьих, температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что опять-таки способствует потере ка­лорий и, как следствие,— избавлению от жировых отложений.

В-четвертых, аквааэробика перед другими видами аэробики имеет дополнительные преимущества: при занятиях в воде за меньшее время сжигается больше калорий.